Con el ritmo de vida actual, nuestros niveles de cansancio físico y mental van creciendo.
Hoy te invitamos a separar unos minutos de tu día para darle oportunidad al cuerpo y mente de descansar. A continuación compartiremos contigo una serie de actividades y ejercicios al aire libre que te ayudarán a encontrar esa tranquilidad.
Realizar cualquier tipo de ejercicio de relajación se vuelve más placentero cuando se practica al aire libre, en nuestro jardín, en el parque rodeados de árboles o frente al mar en la playa.
Los espacios al aire libre brindan por sí mismos una sensación de tranquilidad y nos permiten reconectar con lo más fundamental para el ser humano: la naturaleza.
5 beneficios de practicar un ejercicio de relajación:
- Liberan la tensión muscular.
- Fortalecen nuestros huesos y músculos.
- Disminuyen los pensamientos intrusivos.
- Disminuyen la ansiedad.
- Aumentan la autoestima
Al tener el cuerpo más relajado y la mente más clara y tranquila, es natural que nos volvamos más conscientes, productivos y felices.
Tener buena salud es sentirse bien a nivel físico, mental, emocional y con energía para hacer todo eso que queremos hacer con alegría.
Ejercicios al aire libre más recomendados:
Yoga: Es considerado la actividad del bienestar por excelencia y puede ser practicado por todas las edades.
Tai Chi: Es un arte marcial que utiliza movimientos suaves y lentos lo cual lo hace atractivo para personas con limitación de movimiento.
Pilates: Es un sistema de entrenamiento que se centra en generar fuerza muscular en el abdomen y espalda baja y cuello.
Bailar: Apto para todas las edades, es un ejercicio aeróbico que brinda dinamismo, aumenta la coordinación, ayuda a perder peso y fortalece los músculos.
Caminar: Se puede incorporar en el día fácilmente y se puede hacer solo o acompañado. Se recomienda caminar al menos 30 minutos por día.
Sea cual sea el ejercicio que escojas no olvides mantenerte hidratado.
¿Sabes qué es lo mejor de todo esto? que en Cëntriqo además de vivir dentro de Panamá Pacífico contarás con extensas áreas verdes horizontales para poder practicar cualquiera de estos ejercicios disfrutando del aire puro y la naturaleza.
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